수면 무호흡 관리를 위한 최고의 팁

수면 무호흡 관리를 위한 최고의 팁

수면무호흡증을 앓고 있는 사람은 누구나 얼마나 필사적으로 이 상태를 치료하고 싶은지 항상 말할 것이다.

요약하자면 수면무호흡증상을 효과적으로 관리할 수 있는 방법을 스스로 제대로 교육하는 것이다.

이 글의 나머지 부분에 걸쳐 제시된 아이디어들은 여러분이 더 알고 싶다면 여러분에게 훌륭한 출발점이 될 것이다.

과도한 체중은 많은 수면 무호흡증 환자의 상태에 부정적인 역할을 하는 문제다.

살을 빼는 것은 많은 환자의 수면 무호흡 증상을 크게 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

이런 상황에 처한 사람은 누구나 충분한 양의 운동과 함께 합리적인 식단을 고수해야 한다.

식단에서 탄수화물을 섭취하는 것은 연구에서 사람들이 살을 빼는데 도움을 준다는 것을 보여준다.

수면 시간에 대한 교정 마우스 가드는 당신의 상태가 자연적으로 좁은 기도로 인한 것인지 의아하게 할 수 있다.

이 장치들은 당신의 기도를 교정하고 당신이 밤에 적절하게 숨을 쉴 수 있도록 설계되었다.

이것이 도움이 될 것이라고 생각되면 의사에게 구강 보호대를 설치해 달라고 부탁해야 한다.

취침 전에 가능한 한 술을 피하십시오.

술을 마시면 목과 기도의 근육이 이완된다.

당신은 좀 더 편안함을 느끼고 싶겠지만, 그것은 당신의 무호흡을 악화시킬 수 있다.

목 근육이 영향을 받아 호흡곤란을 일으킬 수 있다.

만약 당신이 술을 마셔야 한다면, 그것을 적게 그리고 적어도 몇 시간 전에 자도록 하라.

CPAP를 사용하는 경우 항상 의료 ID를 사용하십시오.

만약 여러분이 의학적인 치료가 필요하다면, 여러분을 돕는 사람들은 여러분이 수면 무호흡증이 있다는 것을 깨닫고 CPAP 치료를 사용하는 것이 중요하다.

신분증에는 이런 상태가 있고 CPAP가 필요하며 효과적인 치료에 필요한 압력 수준을 식별해야 한다.

수면 무호흡증을 치료하기 위해 살을 빼도록 해봐라.

과체중인 사람들은 보통 수면 무호흡증을 더 많이 앓는다.

과도한 체중을 줄이면 기도에 가해지는 압력을 크게 낮출 수 있고, 공기가 자유롭게 흐르도록 도와줘 밤에 훨씬 더 잘 숨을 쉴 수 있다.

수면 무호흡증에 관해서는 반드시 의사에게 가서 적절한 진단을 받아야 한다.

하지만 어떤 사람들은 그들이 그들 자신의 치료에 책임을 질 수 있다는 것을 발견한다.

누구나 날씬해지거나 담배를 끊으면 혜택을 볼 수 있지만 수면무호흡증을 앓는 사람들에게는 두 배가 된다.

당신은 취침 시간까지 이어지는 시간 내에 술, 카페인, 심지어 더 무거운 식사를 멀리해야 한다.

수면무호흡증은 저절로 없어지는 것이 아니라 반드시 치료를 받아야 한다.

어떤 치료법은 다른 사람들에게 더 효과적이다.

여러분에게 도움이 될 수 있는 한가지는 살을 빼는 것이고, 또 다른 것은 여러분이 어떻게 수면 중에 자신을 위치시키는가 하는 것이다.

많은 환자들이 CPAP 치료와 같은 비수술적 치료로 큰 결과를 얻는다.

다른 이들은 기도 제한을 극복하기 위해 개조를 할 수 있는 수술 경로를 선호한다.

어느 쪽으로 가든지 간에, 핵심은 그것을 치료해서 평화로운 삶을 살 수 있도록 하는 것이다.

수면 무호흡증을 앓고 있는 몇몇 사람들은 그들의 문제에 대한 실행 가능한 해결책을 찾느라 몇 년을 보냈다.

그 상태를 적절하게 치료하는 가장 좋은 방법은 적절한 교육을 통해서이다.

이제 이 글의 아이디어에 대해 교육을 받았으니 수면 무호흡증이 내포하고 있는 수수께끼를 풀기 시작할 수 있다.